Back to Basics

Alltså det här med träning. Vad mycket tid jag lägger på att fundera på hur, vad och när jag ska träna.

Jag kom igång sent i livet med att träna. Fyllde 22 år samma månad som jag bestämde mig för att börja. Då hade jag fått så dålig kondition att jag tyckte det var otäckt. Sökte mig till Friskis och Svettis i Östersund, eftersom den enda träningsformen jag kände till som jag visste att jag tyckte var rolig var gympa.

wp-image-2048789164jpg.jpg

Folkhavet vid Tjejmilen – det roligaste jag har gjort träningsmässigt

Så sen har jag hållit på, olika mycket i olika perioder så klart, men jag har lovat mig själv att aldrig sluta. Vi flyttade från Östersund och jag hittade några gruppträningspass i den nya staden. Provade pump, träning med skivstång alltså, och gillade det. Förra året tecknade jag gymkort här där vi bor nu och gick på pass. Här blev det mest spinning, ibland kombinerat med styrketräning.

Nu gick gymkortet ut i augusti och jag tänkte inte förnya det. Träningen har på sista tiden varit tråkig, tung och smått ångestfylld. Är det något jag har lärt mig om mig själv så är det att jag måste tycka att träningen är rolig för att den ska bli av. Det viktiga är ju att träningen blir av!

Så i höst har det blivit Back to Basics. Vi har numera en friskvårdstimme på jobbet varje vecka, och jag utnyttjar min till att gå och simma. Känner redan skillnad i axlar och mellan skulderbladen eftersom jag böjer ryggen åt andra hållet jämfört med när jag sitter vid skrivbordet. Jag hade velat fortsätta gå på gympa en gång i veckan men det finns ingen ledare för det just nu. Istället blir det hemmaträning.

En gång i veckan kör jag ett kort men tungt styrkepass medan maken lagar middag. Då hinner jag både träna och duscha innan det är dags att laga mat. När F börjar jobba igen får jag nog laga något snabbt och enkelt efter träningen, helt enkelt. Planen är också att hinna ett längre pass på antingen lördag eller söndag. Då ska det vara fler styrkeövningar som tränar igenom hela kroppen och lite konditionsövningar också.

Förutom denna träning försöker jag bli bättre på att stretcha och göra olika stretchövningar även de dagar som jag inte specifikt har tränat.

Det kortsiktiga målet är att bli rörligare och starkare i ryggen för att på så vis slippa ha ont och vara stel där. Jag vill också så klart känna att jag använder musklerna. Och få tillbaka träningsglädjen, och där tror jag faktiskt att jag är redan. Jag känner mindre press och stress kring mina pass och då blir det också roligare!

wp-1472969636904.jpg

Min syster och jag vid årets tjejmil.

Mitt långsiktiga mål blir sen att träna inför nästa års tjejmil, för det ska jag göra om!

Ont överallt – Tjejmilen 2016

Godmorgon världen.

Just nu ligger jag på ett hotellrum med träningsvärk exakt överallt. Vad jag har gjort? Jag har sprungit Tjejmilen. Eller ja, halva milen. Träningen inför det här har inte direkt varit den bästa av olika skäl, så jag var mest bara nervös och orolig innan start igår.

Innan start

Jag överraskade mig själv och överträffade mina förväntningar. Det gick bra att springa de första fem kilometrarna. Sen tog det tvärstopp. Jag varvade gång och jogga fram till mål efter det, men jag var så trött. 

Tjejmilen är i alla fall något av det roligaste jag har gjort. Det är absolut det roligaste jag har gjort i tränings- och idrottsväg. Stämningen var på topp, det fanns alla möjliga människor där och det var absolut ingen prestige i någonting. Det var bara peppar hela vägen.

Direkt efter loppet hade jag så ont i ryggen, och nu när jag har vaknat har jag ont i typ alla muskelgrupper utom benen. Vadå otränad, haha. Men det är bra, då har jag ju i alla fall gjort något 🙂

I startområdet

Min syster och jag är redan helt inställda på att springa nästa år också. Ses vi då? 

Vardag igen

Idag har första arbetsdagen efter lovet passerat. Kändes bra.

Jag blev jätteglad när jag kom hem ifrån jobbet och upptäckte att elektrikern har varit här idag! Nu har vi nya dosor till eluttagen överallt. Dessutom, och viktigast, är uttagen och lysknappen (heter det något annat egentligen?) från väggen vi rev ner flyttade till bättre ställen.

Ikväll är det dags för yoga. För en gångs skull vet jag inte riktigt vad jag ska göra mer ikväll, förutom en promenad med Baloo. Lite skönt ändå 🙂

Swish swish

Arbetsveckan har bara swishat förbi. Imorgon är det fredag igen. Det är väldigt kallt ute men nu ska det bli varmare igen. Kommer bli perfekt. Januari med sitt klara väder brukar vara perfekt för långa promenader, om det inte är för kallt förstås.

Igår var jag och tränade. Spinpump, kombination av spinning och styrketräning med vikter. Skitkul, och roligast var att jag kände mig både stark och i bra kondition. Klarade av spinningdelen med ganska bra flyt och lyfte samma vikter som i november när jag var där sist. Kul! Och så börjar träningsvärken komma nu, det är också ganska skönt.

Annars jobbar jag mest, känns det som. Ikväll skulle jag behöva sätta mig och göra arbetsblad. Tyvärr har jag glömt texten som arbetsbladen ska utgå från, så jag får nog göra något annat jobb. Kanske leta böcker till mina sexor. Eller se på tv, hehe.

Har en hög med inlägg på lut, det är bara det att kameran strular med mig just nu. Ska försöka få det att fungera snarast. Ha det gott tills dess!

Eftermiddagsmänniska

Har varit trött hela dagen men så piggnade jag till lagom till dagens sista lektion. Märkligt, det brukar ju vara tvärtom. Nu har jag alltid varit en sådan som är piggare på kvällen än på morgonen, men jag brukar ändå påverkas av att jobba en hel dag. Jag är ju mänsklig, liksom. Nåväl, det var ju skönt för nu kan jag ägna kvällen åt att skriva lite uppsats, förhoppningsvis några sidor. Eller en sida i alla fall.

Igår besökte jag gymmet. Spinning och yoga blev det. Kändes så skönt efteråt. Yogan var särskilt kul eftersom jag kände att jag nådde längre åt olika håll. Har som mål att bli lite rörligare då jag är väldigt stel i ländryggen och baksida lår. Tror jag. Det gör i alla fall ont som tusan när jag ska försöka ta i tårna.

Hehe. Spännande värre. Nu ska jag försöka sammanfatta lite studier till begriplig text innan det blir dags för EM-kval i fotboll!

Ny vecka

Idag har jag jobbat, igen. Satt kvar ganska länge efter att jag egentligen slutat och gjorde färdigt en del grejer. Ganska skönt att få det gjort. Dock har näringsintaget varit sådär under dagen så jag kom hem med en bultande huvudvärk som höll i sig ett bra tag. Faktiskt släppte den inte förrän jag påbörjade ett spinningpass.

Efter spinningen gick jag på yoga. Så himla skönt. Nu ska jag försöka sova och fixa en ny arbetsdag imorgon. Natti natti.

Andra dagen på sommarlovet

Tror att jag redan har börjat vända på dygnet. Min andra lediga dag och jag har sovit längre än vad jag kan minnas att jag har gjort på evigheter. Men det är väl skönt, då får jag vara vaken på natten istället. Hehe.

Sitter fortfarande och knåpar på uppsatsen. Det går så långsamt att man ju hinner somna mellan varven. Tur att det inte är så bråttom ändå. Delar av resultatet kommer låta vänta på sig så jag hinner nog inte skriva klart innan midsommar, som jag hade tänkt först. Men då är det så det är, jag har accepterat mitt öde.

Tog mig ut och joggade igår innan middagen. Gick väldigt bra, vilket säkert beror på att jag inte behövde springa så mycket. Jag har googlat och hittat ett löpprogram för att lära sig springa en mil. På tio veckor. Det synar jag ju, men jag tänkte att jag kör det så länge som det känns bra. De här första passen ska man först gå i rask task 10 minuter, sen varva 3 minuter jogg med 2 minuter gång i 20 minuter (vilket ger totalt 12 minuter joggning) och sedan avsluta med 10 minuter rask gång. Inte så ansträngande alltså. Men det kändes lättare än förra gången, i lördags, så det är ju bra. Om några pass är ju meningen att jag ska orka springa hela tiden. Vi får hålla tummarna för det, helt enkelt 🙂